손목터널증후군 비수술적 치료 방법

손목터널증후군은 정중 신경이 손목의 수근관 내에서 압박받아 발생하는 질환입니다. 이 증후군은 손의 통증, 저림, 감각이상 등을 유발하며, 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인에게서 자주 나타납니다. 비록 수술적 치료가 고려되기도 하지만, 많은 경우 비수술적 방법을 통해 효과적인 개선을 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 손목터널증후군의 비수술적 치료 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

손목터널증후군 이해하기

손목터널증후군은 손목의 중앙 통로인 수근관이 좁아져 정중 신경이 압박받는 상태를 말합니다. 여러 가지 요인으로 인해 수근관의 부피가 줄어들면, 신경에 압력이 가해져 다양한 증상이 발생하게 됩니다. 특히 반복적인 손목 사용이나 잘못된 자세가 원인으로 작용할 수 있습니다.

증상 파악하기

손목터널증후군의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 엄지손가락, 집게손가락, 중지 손가락의 저림 및 통증
• 밤에 악화되는 통증으로 인한 수면 장애
• 물건을 쥐기 힘든 현상
• 손끝에 화끈거림이나 저릿한 느낌

이러한 증상이 지속적으로 나타난다면, 조기 진단과 치료가 필요합니다.

비수술적 치료 방법

비수술적 치료 방법은 손목터널증후군의 초기 증상이나 경증 증상에 효과적입니다. 주요 치료 방법은 다음과 같습니다:

1. 휴식과 활동 조절

손목을 과도하게 사용하지 않도록 조절하는 것이 가장 중요합니다. 손목과 손가락의 움직임을 최소화하고 충분한 휴식을 취해주세요.

2. 손목 보조기 착용

손목 부목이나 보호대를 착용하면 손목을 안정시켜 압박을 줄일 수 있습니다. 특히 잠자는 동안 착용하면 도움이 됩니다.

3. 약물 치료

저녁에 통증이 심할 경우, 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 심한 염증이 있는 경우에는 의사의 처방에 따라 스테로이드 주사를 고려할 수 있습니다.

4. 물리치료

물리치료는 손목과 팔의 근육을 강화하고 유연성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문 상담을 통해 특정 운동이나 스트레칭을 수행할 수 있습니다.

5. 스트레칭과 운동

손목과 팔의 근육을 강화하고 긴장을 완화하는 스트레칭을 규칙적으로 해주세요. 손목을 부드럽게 돌리거나 펴는 동작은 증상 개선에 도움이 됩니다.

손목터널증후군 예방하기

예방은 항상 치료보다 중요합니다. 다음의 팁을 통해 손목터널증후군을 예방할 수 있습니다:

• 작업 중 정기적으로 휴식을 취하고 손목을 스트레칭하세요.
• 올바른 자세로 컴퓨터를 사용하고 손목이 꺾이지 않도록 주의하세요.
• 손목 보호대를 사용하여 손목을 안정적으로 지지하세요.
• 적절한 체중을 유지하고 건강한 식습관을 가지세요.
• 반복적인 동작을 최소화하고, 필요할 경우 작업 방식을 조정하세요.

마무리하며

손목터널증후군은 현대인에게 흔히 나타나는 질환이지만, 적절한 비수술적 치료와 예방 조치를 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 증상에 대해 무시하지 말고 조기에 전문의와 상담하여 최선의 방법을 선택하세요. 손목 건강을 유지하는 것은 일상생활의 질을 향상시키는 중요한 요소입니다.

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